Timebeskrivelser
Basisball
Timen er fri fra koreografi, enkel, hard og utfordrende. Du bestemmer selv vekten på ballen. Det er fokus på styrke, utholdenhet, balanse, stabilitet og mobilitet.
Bodybalance
En blanding av yoga, tai chi og pilates. Fokus på pust, bevegelighet, styrke og balanse.
Foreldre & barn
En time hvor babyene kan bli med mor/far på trening. Fokus på styrke. Mor bør vente 6 uker etter fødsel, for å bygge seg opp gradvis.
Frisk mix
En mix av corebar, styrke og step.
MRL
Styrkeøvelser for mage, rumpe og lår. Vi bruker minibands og egen kroppsvekt.
Power
Stasjonstrening der en jobber i 40 sekunder med 20 sekunder pause. Variasjon mellom styrke og kondisjon.
Shape up
En kombinasjon mellom aerobic og styrke med løse vektskiver.
Sirkel
Vi jobber med ulike styrke-, balanse- og kondisjonsøvelser. Vi jobber en og en, og bytter stasjoner.
Spinning
Innendørs sykling der du selv velger motstand. Timene varierer i varighet og tempo.
- Suunto pulssystem
Vi kjører pulssystemet på alle spinning-timene, bortsett fra seniorspinningen. Ved å bruke pulsbelte, får du oversikt over egen trening både under og etter økten. Vi selger pulsbelter i resepsjonen.
Styrke
Styrkeøvelser for hele kroppen. Vi bruker vektstang, egen kroppsvekt og løse vektskiver.
Tabata
Intervalltrening med 20 sekunder arbeid og 10 sekunder pause. Variasjon mellom styrke og kondisjon.
Tabata styrke
Intervalltrening med 20 sekunder arbeid og 10 sekunder pause. Kun styrke.
Zumba
Dans til latinske rytmer, som kombinerer kondisjon, fleksibilitet og danseglede.